w domu

Posiłek po treningu zjedz w miarę szybko. Wrócisz do domu i do około godziny.

[...] motywacji :-)) Jak zaczynałam waga wskazywała 68kg przy wzroście 164cm teraz waga to 64 kg :-) trenuję co 3 dzień, narazie nie chce z tym przeginać :-) treningi robię w domu, gdzie obciążeniem jest moje ciałko ;-D Moje odżywianie jest dokładnie takie samo jak mojego narzeczonego, tylko po prostu jem mniej :-D Nie liczę kalorii, jem 2-3 [...]

myslisz ze jak jem np 30-40 min posiłek potreningowy w domu kurczak ryz zdrowe tluszcze to warto inwestowac w białko czy leucyne i pic to ile po treningu od razu czy jak xD czy odczekac moze to miec jakies wieksze znaczenie czy jednak nie warto albo wegle zeby uzupełnic glikogen ryz sie tez wolno wchłania dosyc cos mozesz pwoiedziec na ten temat ?

spoko. jeszcze raz dzięki. wykonam tak jak piszesz. z trxem cc problemu natomiast nie będzie, bo to mogę wykonać też w domu. ta siłownia jest tylko tymczasowa, więc może na innej uda się znaleźć stojak do ghr.

Pytaj bo dogladam tylko co jakis czas bo matme robię, dzisiaj dokoncze 62 działy xD a przynajmniej sie postaram wyrobic jesli sie uda ( ale bede musial zostac w domu zamiast isc na miasto a sie umawialem kurfa , to jesli ogarne to jutro powtórzenia szybkie wszystkiego w skrocie a w poniedzialek testy z 4 lat a wtorek próba życia xd Powiek wam ze [...]

[...] za os tu nie jest zle to są 4 na 4 miechy.w sumie mi pasuje 3 na 3.3 miechy chce odpoczac bo bombe p******ne%-)na ladzie bomba.statek odblok%-) Czyli rocznie 8na morzu 4 w domu ? 3/3 lepiej %-) Na salmonach w norwegii widze za osa placa 2700eur z ojcrew Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-08-18 10:12:45 czyli rocznie 8 miechów na [...]

[...] dopingiem, więc nie wiem z czym to się je. Może coś poradzicie. Bez obrazy Ale pozwól że zacytuję pierwszy wpis z twójeg drugiego tematu. Z datą 29.07.2018 "Witam, ćwiczę w domu już 4 miesiące. Mam 45 lat. Kiedyś już miałem styczność z siłownią, staż był ponad rok czasu. Teraz powróciłem do treningów. Ćwiczę dla siebie, aby nabrać trochę męskiej [...]

No mialem ale bie robilem nigdy jakiegos gulaszu itd wiesz takich zaj**istych domowych szam xd Ojciec od poniedzialku w domu to bedzie gotował gheheh Kurfa moje ulubione dżinsy, nie wiem jak to sie stao uyebaly sie na dupie po prawej stronie na zielono jak bym siadl na malowanej zasychajacej lawce wczoraj wzialem vanishem wyszorowalem i do prabia [...]

najlepiej iść do klubu do chłopaków z bramki i zapytać o namiar na szefa bo oni zazwyczaj z firmy zewnętrznej są. Czytanie ogłoszeń nie pomoże, trzeba się przejść, pogadać z chłopakami z bramek, podzwonić i popytać.... miałam " bramkarza" w domu także wiem jak to wygląda ;) powodzenia ;)

[...] Krystyna Wolskiego. Po długiej przerwie od wl zacząłem od 105kg i trochę się zdziwiłem bo było nawet ciężkie :-p Dziś też sprawdziłem wagę i nadal jest -3kg od wyjazdu więc od pon podbijam kcal .. z przyjemniejszych rzeczy jutro jadę na urodziny do dziadka będzie obiad śląski ciasto tort lody w knajpie, a w domu zimna płyta więc trochę doladuje

Witam szukam gotowego zestawu do ciwczenia w domu pośladków bez obciążania kolan. Wczesniej robiłam Chodakowską ale pojawił się problem z kolanami( ból podczas przysiadów ). Przy normalnym funkcjonowaniu nie odczuwam żadnych dolegliwości.

[...] Uprawiane inne sporty : bieganie, jazda na rowerze, siłownia (FBW) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia, własne obciążenia w domu Dieta : bezglutenowa (celiakia) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : lek Letrox 50 na niedoczynność, WIT D, B12, Ostatnio przerabiany plan: podam [...]

To dobrze mam w domu do dyzpozyci lawke z możliwością regulacji i drążek

ogólnie jezeli tu mi dadzą warunki bo za os tu nie jest zle to są 4 na 4 miechy.w sumie mi pasuje 3 na 3.3 miechy chce odpoczac bo bombe p******ne%-)na ladzie bomba.statek odblok%-) Czyli rocznie 8na morzu 4 w domu ? 3/3 lepiej %-) Na salmonach w norwegii widze za osa placa 2700eur z ojcrew Zmieniony przez - bro321 w dniu 2018-08-18 10:12:45

ale najpierw osa zrobie potem pomyśle.na pewno nie bede j**ał jak głupi typo 2 miechy na morxzu i miech w domu.bo to ch** nie impreza dlamnie

[...] inna linia co obsluguje to wiem skąd leci i o ktorej ma ladować :)) A był taki hit w poprzedniej pracy ze odprawiłem lot ostatni i na chate, to byłem w autobusie w drodze do domu, a ten sie wzbijał niedaleko xd Jeszcze pare randomowych focisz z wczoraj https://image.ibb.co/cTgfAz/2018_08_17_17_03_38.jpg [...]

My ok 23 powrót do domu po całym dniu w trasie.

jak kiera po dobrej stronie i przynajmniej 5tka to mogę rozważyć :-D zamierzam tak dowalić żeby w 3kę się nie zmieścić %-) (a tak na serio to mam 3 baby w domu ;-) )

[...] żuraw ze sztangą: https://www.youtube.com/watch?v=s5CqwMXPIFk ze względu na brak drabinek (tak do tej pory żurawia robiłam), wróciłąm do starego patentu z domu - nogi pod zabezpieczoną sztangę obciążoną ok 100 kg. trening - gdyby nie epizod ze skurczem, po którym miałam z 10 min przerwy - udany. w domu łupię dodatkowo pompki [...]

[...] a jakimś mega patyczakiem nie jestem. dziękuje za rady, tak jak mówicie postaram się kupić jakieś cięższe hantle bo na siłke nie mam zbytnio czasu i wolę ćwiczenia w domu. Moim celem nie jest zrobienie z siebie herkulesa i nie zamierzam też ładować w siebie jakiś sterydów, tak jak pisałem chciałem poprawić swój wygląd, nabrać trochę [...]